22 mayo 2015

6 Cuidados ante la exposición a los rayos solares

    Imagen: obtenida de laportadacanada

La época de vacaciones nos permite disfrutar de un buen descanso en ciudades costeras, permitiéndonos vivir momentos de alegría y relax en compañía de nuestras familias, pero es importante cuidar nuestra piel. La exposición permanente al sol puede generar algunos beneficios, como la vitamina D, que nos ayuda a solucionar los problemas óseos y otras enfermedades, pero también la sobreexposición, nos puede traer inconvenientes como lesiones en la piel y problemas oculares. 

Debemos tener los siguientes cuidados ante la exposición a los rayos solares:
1.   Hidratar el cuerpo con un consumo diario de dos litros de agua.
2.   Alimentación rica en fruta y hortalizas
3.   Exposición al sol entre las 08am – 11am y 16pm en adelante.
4.  Para prevenir quemaduras en la piel usar protector solar de acuerdo al tipo de piel (ayuda a reducir la aparición de manchas o arrugas).  
5.   Uso de lentes protectores contra rayos UVA y UVB.
6.   Sombrero para protección del cabello 

20 mayo 2015

9 beneficios del agua de mar

      Imagen: Papel de Parede Pés a Beira do Mar

Son múltiples los beneficios que nos ofrece el agua de mar de manera externa e interna (cuando la bebemos).  
                                                   
La composición del agua de mar es diferente a otras fuentes de agua, ya que posee zinc, yodo, potasio y oligoelementos que la convierten en una gran aliada para nuestra piel y cuerpo.

Entre sus principales propiedades tenemos:

1.Efecto antibiótico: ayuda en el proceso de cicatrización de heridas.

2.Relaja los músculos del cuerpo: cuando nadamos por su alto contenido de yodo.

3.Es recomendado para las personas que tienen problemas respiratorios: la brisa
   marina ayuda a los pulmones a eliminar las toxinas. Es aconsejable para las personas
   con problemas de resfriados, tos, catarros, etc.  

4.Problemas reumáticos (artritis o artrosis): un baño en el mar, disminuye los intensos 
   dolores de este tipo de padecimientos.

5.Es una excelente terapia para las personas que sufren de ansiedad, estrés, depresión 
   y trastornos nerviosos.

6.Caminar sobre la arena mojada de la playa se convierte en un exfoliante para
   los pies, además que es un buen ejercicio para relajar la mente.

7.Favorece a regenerar las células del hígado (cuando se bebe).

8.Ayuda a eliminar la piel muerte tanto del cuerpo como del cuero cabelludo, cuando 
   nos bañamos.

9.Ayuda a resolver problemas de insomnio, cuando disfrutamos de un paseo por la 
   playa o simplemente nos sentamos a observar el panorama, respirando la brisa 
   marina que nos relaja y cansa, permitiéndonos dormir cómodamente la noche. 

13 mayo 2015

6 Consejos a la hora de viajar


Podemos viajar y disfrutar al máximo de nuestra experiencia sin gastar mucho dinero y además aprenderemos cosas que no nos enseñan en la escuela o la universidad.  
1.     Recorre a pie todos los lugares que vas a visitar
Te permitirá ahorrar dinero, conocer gente, aprovechar tu tiempo sin presiones y cambiar la visión de tu destino. Estimula tus límites físicos y mentales, haciendo que te adaptes rápidamente a situaciones desconocidas e incomodas.
1.     No cargues mucho tu equipaje  
Evita llevar peso extra facilitara tu viaje y tus preocupaciones de pagar dinero por el sobrepeso en el aeropuerto. Asegúrate con anticipación como será el estado del tiempo en el lugar  visitar y prepara tu equipaje con las prendas necesarias y según el tiempo de tu estadía.
2.     Infórmate muy bien del lugar que vas a visitar
Llegar a tu lugar de destino desconociendo los que harás y los gastos aproximados que tendrás perjudicara gravemente tu bolsillo. Haz un  consulta de los lugares que pretendes visitar, verifica si tienen ingresos gratuitos, ofertas o si existen agencias que ofrezcan paquetes que incluyan todo o varios de los lugares de este modo determinaras realmente los gastos que tendrás. Igualmente, aprovecha las ofertas online.
4. Viajar en temporada baja
Sabemos que no es la mejor época de hacer un viaje, pero les puedo asegurar que es la mejor forma de ahorrar dinero y disfrutar del viaje. Habrá menos gente en las atracciones turísticas, se podrás visitar el lugar que has escogido con más tranquilidad, los costos son relativamente más bajos.
5. Busca opciones de alojamiento
Normalmente la primera opción es la hotelera, pero cada vez más, están apareciendo nuevas alternativas de alojamiento que te aportan una connotación experiencial y autóctona, además de ser mucho más económica que el formato tradicional. El alquiler vacacional, es la más utilizada, convirtiéndose en una competencia directa de los hoteles debido a la oportunidad, comodidad y autenticidad que aporta al viajero vivir como un residente más en el lugar de vacaciones.  A través de las redes sociales podemos encontrar Couchsurfing, Housetrip, Homelidays, TripAdvisor Alquiler Vacacional y Airbnb, algunas con comisiones mucho más económicas que las otras, te permitirán encontrar una vivienda a bajo costo, además harás nuevos amigos y conocerás la ciudad de la mano un local.
6. La comida
Si deseas experimentar sabores debes en cuando es bueno darse algunos gustitos y comer algo típico pero recuerda si tu presupuesto no es muy elevado es mejor que lo hagas pocas veces. Si tienes la oportunidad de prepararte el almuerzo antes de salir a pasear, hazlo, puede ser un emparedado o frutas, llevas contigo las bebidas agua, jugos o gaseosas, lo que más te guste. Si no es posible, busca restaurantes pequeños que ofrezcan opciones saludables y económicas.